Focusing can’t change reality but it changes the way I carry it in my body. E. Gendlin

Focusing is luisteren naar signalen van je lichaam, zodat je keuzes gaat maken die beter bij jou passen, waardoor je je meer jezelf voelt. Focusing wordt in Nederland ook wel Focussen genoemd

Voor wie en waarom?
Focusing is voor alle leeftijden. Bij jonge kinderen gaat Focusing als vanzelf. Zij hebben baat bij volwassenen om hen heen die samen met hen kunnen luisteren naar de taal van het lichaam. Wie Focusing heeft geleerd kan het toepassen op alle gebieden in zijn of haar leven. Hulpverleners, opvoeders, leerkrachten, therapeuten maken dankbaar gebruik van Focusing in hun werken met volwassenen en kinderen. Het is heel geschikt voor mensen die willen werken aan hun eigen persoonlijke groei en ontwikkeling. Je kunt Focusing leren in privé sessies of in een basiscursus Focusing.

Een focussessie geeft ontspanning, nieuwe inzichten en brengt weer in beweging waar het vast liep.

“Every bad feeling is potential energy toward a more right way of being if you want to give it space to move toward its rightness” Focusing, Eugene Gendlin (1978)

Focusing Therapie
Het lichaam is niet alleen de plaats waar trauma, schaamte, eenzaamheid, angst en fysieke pijn zijn opgeslagen, maar ook een bron van herstel. bij De Ruimte integreren we Focusing in de therapie. Focusing helpt je om op een diepere, voelende manier contact te maken met wat er in je leeft. In plaats van vast te blijven zitten in gedachten of overweldigende emoties, leer je luisteren naar de subtiele signalen van je lichaam. Dit brengt helderheid, ontspanning en nieuwe inzichten. Bij De Ruimte begeleiden we je in dit proces, zodat je vanuit mildheid en nieuwsgierigheid kunt ontdekken wat er werkelijk aandacht nodig heeft. Zo ontstaat er ruimte voor heling en groei.

Focusing in Coaching
Focusing in Coaching helpt je om op een dieper niveau helderheid te krijgen over wat er in je speelt. Door aandachtig te luisteren naar de signalen van je lichaam, ontdek je wat je werkelijk nodig hebt en welke stappen je kunt zetten. In een veilige, ondersteunende omgeving begeleid ik je bij het verkennen van je thema’s, zodat je meer richting, rust en inzicht krijgt. Of je nu worstelt met een lastige keuze, vastloopt in patronen of op zoek bent naar meer zingeving, samen creëren we ruimte voor verandering. Je kunt één of meer individuele sessies boeken om te werken aan een bepaald thema, in De Ruimte of Online.

Ontdekking van Focusing
Eugene Gendlin, Amerikaans hoogleraar filosofie en psychologie en is de ontdekker en grondlegger van Focusing. Hij onderzocht waarom sommige cliënten werkelijk baat hadden bij therapie en anderen niet. Hij luisterde naar honderden sessies op tape en na een tijdje kon hij bij de eerste of de tweede sessie al voorspellen welke cliënten er beter werden en welke niet. Hij ontdekte dat de “succesvolle cliënt” op een bepaalde manier met zichzelf en zijn problemen omgaat. Die manier heeft Gendlin in de jaren 70 uitgewerkt tot een methode die hij Focusing noemde. Zo maakte hij Focusing, in Nederland en Vlaanderen ook wel Focussen genoemd,  leerbaar en toegankelijk voor iedereen. Op de website van The International Focusing Institute is het levenswerk van Gendlin te vinden en zijn er vele artikelen van zijn hand en van andere Focusers te vinden en te downloaden.

Kijk hier naar een video waarin Gendlin uitlegt wat Focusing is.

Handig om te weten:

Is Focusing een “evidence-based treatment”?
Focusing is een ervaringsgerichte methode ontwikkeld door Eugene Gendlin, die voortkomt uit zijn onderzoek naar psychotherapie en hoe mensen positieve verandering ervaren.
Onderzoek door Gendlin en anderen wijst uit dat cliënten die natuurlijk een “Focusing-proces” toepassen, meer baat hebben bij therapie.
Er zijn studies die positieve effecten laten zien op stressreductie, emotioneel welzijn en persoonlijke groei Lees meer over Focusing en onderzoek.
Focusing wordt vaak gebruikt binnen psychotherapie, coaching en lichaamsgerichte therapieën

Ik ben snel overprikkeld, is het dan wel goed om Focusing toe te passen?
Ja, Focusing kan juist helpend zijn als je snel overprikkeld raakt, maar het hangt af van hoe je het toepast.
Waarom Focusing kan helpen bij overprikkeling
Luisteren naar je lichaam – Overprikkeling komt vaak doordat je lichaam signalen geeft die je (onbewust) negeert. Focusing helpt je om die signalen beter te herkennen en serieus te nemen.
Zelfregulatie – Door aandacht te geven aan je “felt sense” (een vaag innerlijk gevoel) zonder erin vast te zitten, kun je beter omgaan met prikkels.
Meer rust en ruimte – In plaats van jezelf te dwingen door te gaan, helpt Focusing je om een vriendelijke, niet-oordelende houding naar jezelf te ontwikkelen.
Een Focusbegeleider of therapeut kan je helpen om te voorkomen dat je -Er te diep induikt- en je overweldigd raakt.
Het helpt om na een Focusing sessie iets ontspannends te doen, zoals wandelen of fijne muziek luisteren.

Benieuwd?

Maak een afspraak voor een begeleide Focusing sessie of volg een een basiscursus !
De Ruimte biedt verschillende workshops en trainingen voor volwassenen op verschillende locaties en online
Voor Iedereen die wil werken aan zijn/haar eigen ontwikkeling, aan therapeuten en hulpverleners die hun vaardigheden willen uitbreiden en leerkrachten die Focusing willen gebruiken in hun werk. Voor de trainingen zijn accreditatie punten te behalen bij diverse beroepsverenigingen.  Wanneer een training nog niet geaccrediteerd is door uw beroepsvereniging kan de Ruimte hulp bieden voor de aanvraag.

Voor meer informatie of het inschrijf formulier klik hier.

Kijk hier voor de Algemene Voorwaarden en de Klachtenregeling cursussen, workshops en opleidingen